[...] o co chodzi ze wpisałem tylko płaską? o rekordy? bo ja nie sprawdzam ile na max podniose, przysiady robie ost, serie 10x 100 kg, na bica 45kg, z 2-3 ost, wymuszonymi. uda nie mierzyłem, klaty nie mierzyłem, zmierze i podam... martwy robiłem nie sztangą, bo by się strych zarwał, tylko mam opone od traktora przed kamienicą, w srodku drążek, [...]
[...] przeszlosc" :P do tego ten sam cel... no jestem pod wrazeniem, ja rowniez chcem do wakacji wazyc z 85kg, chodź nie obraze sie jak bedzie wiecej :) wiec mam nadzieje ze ci sie uda, no i bede zagladal do twojego tematu, patrzyl jak ci idzie... co do sylwetki to jest dobra wedlug mnie co by sie przydalo bardziej przycisnac to barki i klatka.
To może zacznijmy od początku. Tu masz ankietę ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy [...]
[...] dziś bez schodów. Jutro będę ćwiczył tylko aeroby, prostownik grzbietu i brzuch też przez 1,5h. Tak właśnie myślę, będę przeplatał jeden dzień siłowe a drugi aeroby. Jak się uda wyskoczyć na salę wcześnie rano, około 7 to będzie i sala i las. Truskawki już praktycznie wypadły, już są drogie, tak po kolei coś będzie odpadać. Ogólnie to wszystko [...]
No nie potrafię ustawiac się i pozować:'-(.......no ale chyba uda się mnie porównać z uczestnikami i ocenić sylwetkę:-) Porównywałam też ze djęciami/pozai imnnych uczestników i nie widzę z moimi pozami dużej różnicy. Ps. poddałam sie Mastiemu, ręce nie sa na biodrach;-)
No nie potrafię ustawiac się i pozować:'-(.......no ale chyba uda się mnie porównać z uczestnikami i ocenić sylwetkę:-) Porównywałam też ze djęciami/pozai imnnych uczestników i nie widzę z moimi pozami dużej różnicy. Ps. poddałam sie Mastiemu, ręce nie sa na biodrach;-):-) Zgadzam się z ostatnim zdaniem. Z pewnością będziemy porównywać Cię i [...]
[...] takie przygody;/ Jak pech to pech na maxa!!!:( Jak myślicie dobrym rozwiązaniem będzie ten chirurg? Może wypisze jakieś mocniejsze antybiotyki czy coś i jakoś to minie? Może uda się to pościągać strzykawkami?( pamiętam że widziałem temat z winem Alhemi chyba jak chłopaki sobie ściągali z zaprzyjaźnionym lekarzem, ale oni tego mieli bardzo dużo [...]
[...] to już nie duże, bo jednak po tym ściąganiu dość znacznie się to pomniejszyło, gorączka po ściągnięciu tego momentalnie opadła z około 37 do 36,2 max. Mam nadzieję że dziś uda mi się pościągać to g**** w większej części i obędzie się bez cięcia... Jak mu powiedziałem że sam ściągałem sobie tą ropę to był w szoku haha i pyta kim jestem z zawodu [...]
[...] miesiaca redukcji bo niestety mialem kontuzje kolana i dopiero teraz nadganiam ostro i dorzucam od jutra interwały. Mam nadzieje, ze skóra na brzuchu się jakoś ogarnie i ze uda mi się wypracować kratkę bo jakieś zarysy juz chyba są, zresztą sami zobaczycie w zdjęciach poniżej. Od 4 tygodni wcinam kreatyne, bcaa i białeczko, ale kurde przez tą [...]
AnalAngel skończ pieprzyć takie głupoty. Martwy ciąg to bardzo złożone ćwiczenie, a wykonywane na prostych nogach angazje przede wszystkim tył uda oraz dupę. Prostowniki i plecy też, ale to nawet dobrze - jest intensyfikacja trneinug. reszty nie sprawdzałem, bo nie jestem doświadczony pozdro Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2009-02-09 18:30:47
[...] statyczną * sylwetkę fighterską (tj. w jakimś stopniu rozwinięte mięśnie - nie przerost, wyraźna rzeźba), wagę naturalną, siłę dynamiczną + będziesz umieć walczyć! Nie uda się pogodzić dwóch odwrotnych kierunków! Zawodnik SW (zarówno styli uderzanych jak i chwytanych) na siłowni powinien trenować na wytrzymałość siłową (w praktyce: małe i [...]
[...] Schudłam już do swoich wymarzonych 53 kg. Myślałam, że będę wtedy wyglądać super, ale bez ćwiczeń jednak się nie obejdzie :) Co ćwiczyć, żeby mieć jędrny brzuch, pośladki i uda? Jestem szczupła, ale wiecie jak to jest. Brzuch jest fajny dopóki stoję, jak siedzę to zwijają mi się minimalne oponki, a pośladki mi po prostu wiszą :P A bo waga nie [...]
[...] podciąganie to już inna sprawa gdyż bedę musiał się podciągnąć na nachwyt 15x więc to już dla mnie nie takie łatwe ale mam 3 lata by potrenować i mieć czas na 1000m 2.45 i podciągnąć się powyżej 15x więc może się uda Aha już się dowiedziałem wszystkiego co było mi potrzebne Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-18 21:37:10
dziś zrezygnowałam z roweru na rzecz biegów, bo zwyczanie bałam się że zasłabnę. mam kilka uwag. po pierwsze te ok. 50 cm jest w najszerszym miejscu uda, w połowie jest znacznie mniej . własciwie nie mam żadnych problemów z treningiem oprócz tego "osłabienia" rano do śniadania. do chwili gdy czegoś nie zjem jestem lekko nieprzytomna . [...]
pochwalę się bo dawno mnie nie było uda zmniejszone! ale zupełnie niechcący. ostatnio z braku czasu całkiem zarzuciłam ćwiczenia no i samo spadło. i łydki tez się ładnie rysują. maga
Njagorzej to mi idzie z rozbudową ramion śerdnio przyrosty w roku około 1,5-2 cm, i klatka jest troche za wąska porównując do reszty ciała. Na reszte nie narzekam. Nogi mam rozbudowane dość dobrze 69 cm w dolnej cześci uda. Jak zaczynałem miałem 187cm wzrostu i około 80 kg wagi, a teraz jak w profilu.
[...] i posiłek w miarę kompletny :-) Ostatni cheat day planowany na przyjęcie urodzinowe, do tego czasu rzecz jasna wszystko 100%, a po już do połowy marca trzeba wycisnąć masy ile się da, bo potem lece redukcje, jak się uda to będę próbował robić limit wagowy do 77kg, i mam nadzieje, że zrzucę przy tym resztę opornego tłuszczu który się odłożył :-)
[...] dźwigać i muszę się skupić na wzmacnianiu ich. Myślałam, że są w lepszy stanie ale jednak przy wysiłku są osłabione. Spróbuje sama ćwiczyć, a jak nie będzie poprawy to pójdę do fizjo. 57minut 7883kroków Jest 22:30 i mam 16403krokoki, zanim pójdę spać to może się uda dobić to 10tys. + trening ;) /SFD/2021/1/8/40a6d81dada34ccd9fc607abd934823f.jpg
[...] od jakiegoś czasu i wygląda zaj**iście, mimo, że nie jest jakoś ogromny. A i miałem nadzieję, że przy takiej intensywności treningów i ewentualnej pomocy suplementem, uda mi się poprawić też swój wygląd. Przecież trening sztuk walk to również katorga dla mięśni, spalanie tłuszczy, itp. Możliwe, że plotę bzdury, ale dlatego piszę do was, bo [...]
17 lat, Zero koxu (czyli)---> ile zrobie przez zime???
